1) La sera cercate di mangiare leggero
Una pasto troppo ricco e pesante è difficile da digerire e può rendere il sonno difficile. Evitate il caffè e l'alcol piuttosto mangiate verdure,pesce e latticini. Cercate di mangiare almeno un paio di ore prima di coricarvi.
2) Ascoltate il vostro orologio biologico
Evitate, se potete, di combattere i segnali del sonno. Se vi accorgete che state sbadigliando e che vi sentite stanchi andate a letto.
3) Cercate di passare una serata tranquilla.
Da evitare tutto ciò che può darvi emozioni troppo forti: film violenti, litigate.
4) Non cambiate le vostre abitudini
Cercate di mantenere invariati i vostri orari questo faciliterà il sonno
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